verschiedene Entspannungstechniken

Verschiedene Entspannungstechniken

Durch Entspannungstechniken kann Stress frühzeitig entgegengewirkt werden.

Wir fühlen uns im Alltag ausgeglichen und sind belastbar in Stresssituationen.

 

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

Die progressive Muskelentspannung ist die bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress.

Es werden einzelne Muskelpartien angespannt und unter dieser Spannung einige Sekunden gehalten.

Dann wird die Spannung wieder gelöst.

Durch den Kontrast der An- und Entspannung des Muskels wird die eintretende Entspannung intensiver wahrgenommen, als die vorherige Anspannung.

 

Autogenes Training

Durch autogenes Training wird das vegetative Nervensystem stimuliert.

In einer angenehmen Position versuchen wir durch verbale Suggestion die eigene Körperschwere und unsere Eigenwärme bewußt zu empfinden.

Dadurch entsteht eine tiefe innere Ruhe in unserem Körper.