Muskelaufbau-Training

Das Hypertrophietraining, also die Vergrößerung des Muskels ist eine Verdickung der Muskelfasern.

Dies bedarf eines hohen Trainingsreizes der Muskulatur

Intensität : 70-85% der Maximalkraft

Wiederholungen 8-12x

Sätze: 3-6

Pausen zwischen den Sätzen: 1,5-2 min.