Kraftausdauer-Training

Mit der muskulären Ausdauer bezeichnet man die Kraft, die ein Muskel dynamisch oder statisch möglichst lange aufrechterhalten kann.

Ein Kraftausdauertraining ist z.B. joggen, Schwimmen

Hanteltraining im Ausdauerbereich. Also viele Wiederholungen einer Übung.

Die Intensität beträgt ca 50% der Maximalkraft

Die Wiederholungszahl liegt zwischen 20 -25

Es sollten bis zu 10 Sätze gemacht werden.

Satzpausen 2 – 3 min.

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